5.10.2017

MENERAPKAN MINDFULNESS DI KEHIDUPAN


Pikiran bercabang ketika mengerjakan sesuatu hal, dipikiran muncul yang akan dilakukan setelahnya. Dihantui dengan waktu yang terus berjalan. Nah lo.. Tubuh fisik ada ditempat tapi pikiran jauh melanglang entah kemana. Ibarat melakukan A, di situasi pikiran sudah di B, C, D. Lama kelamaan merasa lelah dengan pikiran yang lalu lalang, ada bagian diri yang menyadari bahwa ini semua terlalu hectic

Hal ini saya alami ketika mulai masuk dunia perkuliahan, rasanya fisik bermain-main tapi pikiran saya wow..ruwet. Kelihatannya dari luar baik baik saja, bercanda, tertawa, santai.. menjalani kehidupan layaknya manusia modern. #Tssaah. Tapi didalam? Wara wiri, keadaan emosional agak sulit diraba dan pikiran mengajukan siklus pertanyaan-jawaban-pertanyaan tentang kehidupuan yang tidak berujung pada kepastian akhir.

Senang membaca tentang psikologi jauh sebelumnya untuk mencari tahu tentang diri, meraba melalui ilmu pengetahuan, cuma semakin lama menyelami semakin pula merasa tidak tahu apapun, hal ini tidak menjawab (bagi saya ya, belum tentu bagi yang lain). Di titik inilah saya berkenalan dengan meditasi, meditasi dalam artian 'formal' seperti duduk dan diam, dan meditasi dalam kondisi meditatif yaitu mindful dalam kegiatan sehari hari.

5.08.2017

PAGIMU SENJAKU

(Sebuah dialog)

Kau bilang senja penuh keindahan. Iyakah?
Lihat. Riuh kendaraan semakin seru meneriakkan keinginan untuk bertolak pulang, melepas rindu dengan orang tersayang. Itu wajah atau pakaian? keduanya sama sama lusuh berantakan..

Pagi penuh harapan, senja penuh peluh kelelahan.. begitukah maksudmu? 
Senja memang tak sesemangat pagi, sesemangat diri menyongsong perubahan. Tapi pagi pun tidak seindah senja, seindah hasrat untuk beristirahat. 

Huh?


Sebentar.. Senja versiku ketika diri adalah damai yang dicari jauh kemana mana. Ketika sendiri adalah keseluruhan, bagaimana tidak? Burung menyanyikanmu lagu lagu terapi, angin menyentuh dalam kehangatan, langit yang tak kenal lelah, oh dengan sabarnya menanggapi pikiran liar.

Tapi hidup itu tak melulu soal senja bukan..?

Yup. Ada pagi dan senja, tak jadi masalah...

Lalu kemanakah malam?
Tak usahlah repot mencari gelapnya malam, itu sudah ada dalam dirimu

5.07.2017

ASMR : SENSASI MENYENANGKAN DAN MENENANGKAN


penyuka asmr
Pernahkah selagi menikmati hal hal sederhana, hal yang disukai, atau cuma in-tune dengan sekitar, lalu tiba tiba ada perasaan yang enak ditambah sensasi seperti semut semut berjalan di kepala, atau getaran getaran yang menjalar di tubuh? Jika pernah, bisa jadi itu adalah kondisi ASMR. Btw ini bukan ngomongin cecintaan yah~

Apa sih ASMR itu?

Autonomous Sensory Meridian Response adalah sensasi, fenomena yang dialami tubuh karena pemacu tertentu. Sensasi ini seperti gemetar halus, kesemutan, merinding yang menjalar dari kepala, tulang belakang, atau seluruh tubuh. ASMR membuat orang yang merasakannya memasuki kondisi euphoria menyenangkan, ketenangan dan relaksasi.

ASMR belum diketahui secara science dan medis. Kalau menurut saya kondisi ini normal aja, terjadi karena pikiran dan tubuh yang menyatu rileks, adanya perasaan blissful, cinta (unlimited), lalu tubuh kita sendiri merespon dengan memproduksi/memacu hormon ataupun senyawa kimia lain di tubuh. Bisa juga dihubungkan dengan energi di sekitar dan dalam diri manusia itu sendiri.

Awalnya..
Ada sekumpulan orang yang merasakan keanehan yang terjadi pada tubuh mereka, orang orang ini bingung dan tidak bisa menjelaskan secara pasti, kenapa mereka merasakan sensasi karena suatu hal tertentu. Semakin lama komunitas ini bertambah jumlahnya, mereka menamakan fenomena ini sebagai orgasme otak, pijat otak, unnamed feeling, dll.

Karena penamaannya yang agak nyeleneh ini, banyak yang menghubungkan dengan hal sexual dan pornografi--padahal sih ga ada hubungannya dengan sexual dan pornografi, dari sini istilah ASMR dicetuskan supaya maknanya tidak rancu, lebih objektif, nyaman, dan klinis dari istilah nyeleneh yang bermunculan sebelumnya.

ASMR mencapai popularitas berkat komunitas ASMR YouTube dan lahirnya ASMRtists, julukan bagi pembuat variasi konten asmr. Saya sebenernya agak heran juga kenapa video ASMR laris manis ditonton banyak orang, subscibernya buanyak sekali di youtube. Kalau dibandingin sama konten lain yang bikinnya njelimet dan susah, penontonnya ga sebanyak video orang yang ketuk ketuk kayu dan nyisir rambut. haishashash.

street art

Apa setiap orang bisa merasakan ASMR?

Pada beberapa kondisi/pemacu yang sama, tidak semua orang bisa merasakan ASMR, karena setiap orang mengalami sensasi yang berbeda dengan pemicu yang berbeda. Kayak personal taste aja, masalah selera. Bagi sebagian orang yang mengalami ASMR agak sulit untuk menjelaskan secara pasti. Bagi yang tidak mengalami mungkin akan bingung kenapa ada orang orang yang bereaksi tertentu dari rangsangan sederhana, memang agak sulit untuk membayangkan dan mengerti bagaimana sensasi yang muncul ya kalau ga mengalami sendiri.

Sebenarnya ASMR bisa dialami siapa saja, kapan saja dipicu oleh sesuatu hal yang menjadi triggernya masing masing. Ada yang sedari kecil sudah biasa merasakan ASMR, ada juga orang dewasa yang baru merasakan pertama kali. Cuma sensasi ini bukan sesuatu hal yang penting, jadi banyak yang mengabaikan/tidak sadar.

Apa yang terjadi pada tubuh ketika mengalami ASMR?

Belum banyak penilitian yang menyebutkan tentang ini, cuma dari yang saya baca ketika manusia berada dalam kondisi tenang, meditative, rileks, blissful, ecstasy (consciousness, absolute euphoria) maka akan memacu tubuh untuk memproduksi hormon kebahagian dan penyembuhan, seperti endorphin, serotonin, oksitosin. Maka ga heran banyak yang pakai video ASMR supaya feel better dan menurunkan cemas/stres.
euphoria

Macam macam sensasi pada tubuh dan otak :
- Letupan kebahagiaan/ euphoria/ ecstasy
- Perasaan tenang, rileks, nyaman, menyebabkan rasa kantuk ingin tidur (yup, karena gelombang otak mulai menurun ke state alfa, theta)
- Muncul getaran getaran di beberapa bagian tubuh, misal di kepala, ubun ubun, pinggul, punggung, kaki, dsb. Getaran ini juga bisa merambat, menjalar, dari kaki hingga punggung menuju tubuh atas atau sebaliknya.
- Ada aliran listrik yang mengalir, kesetrum kecil menggelitik (menyenangkan) di tubuh--hampir sama dengan getaran. Seperti merinding, tapi bukan seperti merinding horror.

Beberapa sensasi yang ditimbulkan ASMR agak mirip dengan sensasi sewaktu melakukan meditasi. Perasaan rileks, tenang, beberapa trigger tenrtentu memunculkan getaran getaran. Getaran/aliran listrik ini baik untuk self healing/penyembuhan diri. Melepaskan emosi dan memperbaiki kualitas tubuh fisik.

Gimana cara mengalami ASMR ?

ASMR biasanya dipicu oleh rangsangan (trigger),  Ada dua cara memunculkan ASMR yaitu :
1 . Rangsangan dari dalam diri (internal)
Melakukan hal yang menimbulkan perasaan menyenangkan, kondisi blissful. Membayangkan atau memikirkan sesuatu yang menyenangkan diri, bisa juga diperoleh dengan melakukan relaksasi ataupun meditasi.

2. Rangsangan dari luar (eksternal)
Panca indera (penglihatan, pendengaran, sentuhan) memacu tertentu, bisa secara langsung ataupun tidak langsung. Suara, musik, secara langsung ataupun tidak langsung (melalui rekaman) juga bisa memunculkan ASMR.


Pemicu / Trigger ASMR (Secara Langsung)

Kontak fisik (Sentuhan dan raba)
Apakah kamu senang ketika seseorang memainkan rambutmu, kepala yang diusap usap? Rasanya agak geli tapi menyenangkan bukan, seperti mau tidur bawaannya. Nggak heran banyak orang punya hobby nyalon! Bukan cuma tentang kecantikan tapi juga kenyamanan, perhatiin aja orang orang di salon kalo di creambath banyak yang tertidur nyaman. Ga hanya manusia, hewan seperti kucing senang kita sentuh kepalanya, suaranya purr.. purr.. semakin kencang, tandanya semakin ia senang hingga matanya menyeripit keenakan.
sensasi enak di kepala
Saya suka banget sama alat ini, berkali kali beli hilang melulu huahaha.
Biasa..dipinjem ga balik, ternyata banyak juga yang suka alat beginian :D
Penciuman
Ada kan orang yang senang dengan bau rumah sakit--bau campuran obat obatan dan desifenctant, ada juga yang senang mencium bau bensin atau lem, nah kalo yang ini saya gatau asmr atau bukan deh soalnya emang ada zat zat kimia yang bikin seseorang jadi pecandu (ketagihan) dan ini ga baik kalo dibiarkan terus menerus.

Sebelum tahu tentang ASMR, dari kecil saya suka sekali bau kertas/buku-buku lama. Oh smell like heaven! Ntah kenapa rasanya calming, addictive, nyaman, membuat perasaan jadi enak, macam aromaterapi buat saya. Pernah beberapa kali ketiduran di perpus karena buku lama yang saya baca baunya cukup 'kuat'. Ini juga berlaku bau air, dedaunan dan tanah.. apalagi kalau mereka di combine sama suara ranting daun yang menarikan angin. Love it! nature is never wrong :)
symbol and art
Diajak ke negeri dongeng. Oh magical feeling!
Pendengaran
Saat mendengarkan musik, tiba-tiba saat di bagian tertentu seperti merinding, sensasi menyenangkan menjalar di tubuh, terutama musik musik orkestra banyak bikin merinding enak. Ada juga yang merasa tentram mendegar suara suara alam (burung, angin, hujan, jangkrik, sungai, dll). Ga jarang suara alam ini digunakan untuk emotional healing. Yaa, meskipun ga semua orang bisa tertrigger karena suara ini. Masih banyak sebenernya trigger asmr lewat pendengaran kayak dengerin suara kelutuk kelutuk, suara orang melukis, menggambar, dsb.

Penglihatan
Ada orang yang merasa nyaman melihat orang lain bekerja, lucu yah. Misalnya kayak melihat orang lain melukis, crafting, melihat sekelompok orang menyusun Lego, memasak dan aktivitas lainnya.

Pemicu / Trigger ASMR (Secara Tidak Langsung)

Setiap orang memiliki kepekaan yang berbeda, yang belum pernah mendengar/melihat video tentang ASMR mungkin akan kebingungan kok ada orang orang di bumi ini yang menikmati hal hal kayak gitu. Mungkin juga akan menimbulkan kesan creepy, freak, menggelikan, merasa terganggu dan aneh ketika pertama kali melihat/mendengarkannya. Kalo penasaran pengen tahu lebih baik menggunakan earphone dan suasana hening karena suara suara asmr emang sengaja disetting kecil supaya fokus suara suara itu.

Suara Berbisik (Whispering)
Pernah ga melihat seseorang yang berbisik ke temannya lalu temannya ketawa geli sambil mengangkat bahu? Atau pernah sendiri mengalaminya ada sensasi tertentu ketika dibisikkan? Bisa jadi itu satu efek ASMR.

Suara berbisik ini disetting kanan dan kiri supaya lebih nyata seperti masuk ke dalam telinga, ada pergerakan bunyi/suara dari kanan ke kiri atau sebaliknya. Kalau di youtube gini saya kurang suka yang whispering, agak gimana gitu hehehe. Tapi saya suka banget whispering itu kalo nonton di bioskop awal-awal sebelum film mulai, pas muncul di layar Dolby ada suara mbak-mbak ngomong "All...Around...You..." ASMRnya yahud bener, kanan kiri kuping maknyus meskipun sebentar banget cuma beberapa detik haha. Dolby gitu loh..

Lihat menit ke1:10 hingga akhir (btw semuanya enak)

Suara Lemah lembut
Suara lembut adalah pemicu utama untuk tidur. Tidak heran kenapa ada guru tertentu ketika menjelaskan suaranya 'menyihir'. Saya juga mengalaminya hanya pada orang orang tertentu, suaranya bisa membuat perasaan hati tenang, sangking kelewat nyaman ingin mengundang mata untuk menutup. Seperti bayi nan lucu di nina bobokan.

Painting with Bob Ross, amazing artist + suara menenangkan & goresan kuasnya pada kanvas


Garukan, ketukan, kerutan (Scratching, Tapping, Crinkling)
Media ketuk dan garuk mulai dari kaca, kayu, plastik, buku, keyboard-mouse, bahkan pisau. Serem ya. Sangking niatnya banyak asmr artist yang menumbuhan kuku hingga panjang supaya menghasilkan bunyi yang lebih powerfull. Untuk suara yg dihasilkan dari kerutan biasanya dari suara kresekan kantong atau bungkus plastik. Ada juga yang membolak balik kertas di buku dan menyobek kertas.


Menikmati karya seni (musik, rupa)
Umumnya trigger didapat dengan mendengarkan musik (apa saja), bunyi dari instrumen musik, suara penyanyi, suara alam, atau nada tertentu. 

Pernahkah mendengar suara spidol/pensil yang digoreskan pada kertas? Suasana sedang hening tiba tiba ada seseorang yang menulis atau menggambar dengan bunyi di kertasnya. Srek..srek.. nyritt.. ngiik..

Menyikat, menggesek, mengusap usap, menyisir rambut (Brushing)
Biasanya memakai benda-benda yang di brush langsung ke mikrofon ASMRtist tersebut agar menciptakan bunyi seperti menyikat/membersihkan sesuatu.


Bermain peran sendiri (roleplay)
Aktivitas memerankan seseorang yang sedang melakukan pekerjaan service/jasa, isinya seperti massage, spa, personal assisten, mencukur rambut, manicure, dsb


Menyimak orang yang mengerjakan pekerjaannya secara telaten.
Videonya beragam ada yang melipat handuk, mengisi formulir, menulis cek, mengetik keyboard, dsb. Yang paling nyenengin itu kalo ngeliat channel memasak yang cuma suara suara prosesnya aja, bikin ketagihan. kecipak..gedebuk..cruuur...shessshhh

Kalo ini bukan masak beneran, tapi permen permen gitu yang mirip kayak makanan :D

Manfaat ASMR

Banyak orang yang merasa terbantu untuk menghilangkan insomnia, kegelisahan, panik, serta gejala lainnya yang berhubungan dengan keadaan emosi dan kondisi mental. Tapi ya bukan berarti bisa nyembuhin mental ilness, kalo itu mending ke ahlinya langsung ya.. Mungkin penelitian ilmiah lanjutan tentang ASMR bisa bermanfaat dalam menjelaskan bagaimana ASMR bisa mengurangi stress,insomnia, gejala panik, depresi, dsb.

So, apa kamu mempunyai pengalaman dengan ASMR? :D


http://discoverasmr.com
https://en.wikipedia.org/wiki/Autonomous_sensory_meridian_response
https://www.theguardian.com/science/brain-flapping/2013/oct/09/head-orgasms-meditation-near-death-experiences
https://www.kaskus.co.id/thread/5695ffda54c07a9f1e8b4568/asmr---orgasme-otak---rasa-kesemutan-dan-relax-saat-mendengar-suara-suara-tertentu/
http://www.jpnn.com/news/orgasme-otak-puas-meski-hanya-mendengar

4.14.2017

ISU AGAMA, SUKU, RAS, KEBANGSAAN DAN KEBENARAN UNIVERSAL

isu sara dan politik

Its not about religion, neither race nor nationality. It is about humanity, universal language that "speaks" in every human being, lies in everyone's heart. It is sad to see that many people nowadays like or hate other people because of that things. Insulting others, hurting, killing many people, or call each other as brother and sisters--help each other just because they are in the same 'group'.

Well, religion, race, nationality thats just an identity, label, tag, cover, whatever..
They are boundaries, limitation of our true nature.
What is the point? What is the meaning?

Identity and label are seen with eyes, which is blind us from the source. The truth that lies within our soul are far more than just a bunch of identity and labelling. See with heart, not with eyes.

Bless us all :)

3.30.2017

MEDITASI DAN KONDISI MEDITATIF

meditate
Meditasi yang sering diketahui adalah 'kegiatan yang dilakukan' seperti duduk tegak dalam hening, menutup mata, berkonsentrasi, fokus, visualisasi, dsb. Saya juga berpikir demikian awalnya, lalu ketika belajar praktek meditasi, seiring perjalanannya merasakan pengalaman yang berbeda dan tidak seperti yang saya ketahui pertama kali. Sambil belajar lagi tentang ini, saya membaca tentang meditasi yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, di perjalanan, sewaktu berjalan, sewaktu bernapas, di kereta, mobil, dsb. Saya praktekan mulanya tidak terbiasa, seiring waktu melai terbiasa tapi belum benar benar memahami esensinya.

3.27.2017

BUKA MATA= ANIMAL CRUELTY PADA INDUSTRI PANGAN FASHION KECANTIKAN DAN SENI

dibalik industri pangan fashion kecantikan kesehatan seni
Apa itu animal cruelty?
Tidakan kekejaman terhadap hewan, termasuk tindakan kekerasan yang disengaja terhadap hewan, mengabaikan atau kegagalan memberikan kesejahteraan hewan di bawah kendali seseorang. Kekejaman terhadap hewan tidak hanya melibatkan kerusakan fisik, juga psikologis hewan dalam bentuk keresahan, siksaan atau teror -www.rspca.org.au
Bentuknya bisa bermacam macam :
  • Menyiksa atau memukuli binatang
  • Membatasi atau mengangkut hewan dengan cara yang tidak pantas
  • Membunuh binatang dengan cara tidak manusiawi
  • Gagal untuk menyediakan makanan atau air yang sesuai atau cukup
  • Gagal untuk memberikan pengobatan yang tepat untuk penyakit atau cedera
  • Gagal untuk menyediakan kondisi lingkungan hidup yang tepat

Kekejaman pada hewan tidak hanya mencakup hewan peliharaan, tetapi juga hewan di alam liar dan hewan ternak. Mungkin banyak dari kita yang belum mengetahui bagaimana industri yang menghasilkan produk yang kita makan dan gunakan selama ini, beberapa diantaranya ikut ngambil peran dalam aktivitas animal cruelty. (Peringatan :Postingan ini akan panjang dan diantaranya terselip gambar yang tidak menyenangkan)

JIKA PASUKAN JERAWAT MENYERBU

Astagfirullah, muka jadi banyak jerawat dan bekasnya. Kenapa ini? Tadinya muncul malu malu 1, 2, 3 biji. Saat bercermin berasa ngeliat sketsa doodle gadis kecil dengan bintik bintik merah di pipi *balangsendal* kupikir ga papa lah jerawatan kalo jadi cute begini, abis bergumam gitu mereka ngga malu malu lagi nunjukin kemampuan beranak pinaknya, menjadi 4, 5, 6.. lha..kok lanjut lebih dari jumlah tim pemain bola, maunya jadi wasit nyetop mereka bermain liar di wajah, apa daya mereka terus bertambah.

Kalau begini lucu kan.. huwehehe

3.21.2017

CARA MUDAH MEMBUKA VIMEO YANG DIBLOKIR

Seperti yang telah diketahui situs video vimeo sudah diblokir pemerintah sejak tahun 2014. Agak disayangkan pemblokiran website luar yang bermanfaat, seperti reddit dimana dulu saya sering dapat info untuk topik-topik yang agak jarang dibahas, terutama di forumnya. Untuk vimeo saya nggak gitu sering buka, cuma untuk nonton animasi indie, aneka short film, banyak yang bagus disini. Karena masih ada youtube dan web lainnya, jadi ya nerima aja.

Akhir akhir ini saya suka belajar online, salah satunya di situs alison.com. Ada materi yang menggunakan video, beberapa diantaranya diunggah dari vimeo. Dampaknya ketika ingin belajar subyek tertentu dengan materi video dari vimeo tidak bisa mengikuti kelasnya. Dari sini harus bisa buka blokiran supaya bisa ikut kelas. Baca juga : Belajar Bahasa Inggris tanpa belajar

3.17.2017

MEMBUAT WIFI HOTSPOT DI RUMAH, BYE INTERNET KABEL


Berlangganan ISP (Internet Service Provider) memang praktis untuk mendapatkan layanan internet setiap harinya. Paket yang ditawarkan pun beragam sesuai kebutuhan dan harga. Ada paket internet saja, ada yang termasuk tv kabel, ada juga yang paket wifi.

Seperti dirumah saya berlangganan paket internet dengan kabel. Kekurangannya adalah nggak semua anggota keluarga bisa menikmati, cuma bisa untuk satu orang, pun kabel harus dicolok ke komputer/laptop. Sedangkan sekarang apa-apa lebih praktis menggunakan smartphone, untuk percakapan biasa masih enak memakai paket internet data, tapi kalau lihat video atau dengar podcast ya lumayan nyedot kuota juga. Boros. Bisa sih ganti paket internet wifi, cuma harus sedia tambahan budget.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...